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上厕所千万不要做这8件事,很多人做了后悔一辈子!

同程旅游顾问2019-10-08 15:24:36

现在的人进厕所不拿手机就拉不出来,在家的时候老被我妈骂,而且越蹲越便秘~今天就以小编惨痛的经历,来说说拉粑粑不能干的事。


【如厕不要做8件事】



1、玩手机、看书:习惯了在如厕时玩手机、看书读报的人,往往一蹲就是小半天。然而蹲太长会使盆腔静脉血液回流受阻,血管扩张,易诱发痔疮,甚至失去了直肠对粪便刺激的敏感性,久而久之会引起便祕,严重则会诱发肠道癌。久坐马桶还会使脑部出现暂时供血不足,起身时易发生晕厥、跌倒等现象,特别是久病、体弱、年迈者,起身时更容易发生意外。


2、冲马桶不盖子:冲马桶时,我们总习惯一按下水闸就完事了,其实这样是不对的,这时候的细菌可能会趁机进入空气中,所以最好先放下盖子再冲。


3、起身太快:对于本身患有心血管疾病的患者来说,如果上厕所蹲太久,排便结束后马上起立,很容易导致短暂性缺陷,诱发头晕、眼花、摔倒等意外风险。通常年纪越大的人越容易受伤,尤其超过85岁的老人,有一半人经常在上厕所时受伤。


4、用力排便:人们用力排便时,腹壁肌和膈肌收缩,腹部压力增加,血压突然升高容易诱发脑溢血,心肌耗氧量增加后容易诱发心绞痛、心肌梗塞和心律失常,严重时可造成猝死。


5、憋尿过久:憋尿太久后排尿也有风险,因为憋尿过久会导致迷走神经过度兴奋,膀胱排空过快,导致血压下降,心率减慢,脑袋供血不足等,从而诱发排尿性晕厥。晕厥后如果无法及时抢救,容易有生命危险。


6、上厕所超过十几分钟:一次如厕控制在十几分钟之内就行了。在排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便习惯不好,比如上厕所时看书,一次排便时间太长,并且经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。


7、男性排尿后别立即坐下:男性的生理构造特殊,尿道较长,在排尿后,尿道的内外括约肌会闭合,使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下,会加大这个闭合腔内的压力,容易造成残留尿液反流,这就给尿道中的细菌以可乘之机,从而诱发前列腺炎。

PS:排尿后,可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出,还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。提肛运动可以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,从而尽可能地减少尿液的残留。


8、女性擦私处由后向前:别小看了这样一个小小的动作,这样做很容易导致女性尿路感染。女性擦拭私处最正确的动作应该是由前向后擦。


【卫生间贴士】


便后洗手至少30秒:便后要认真洗手,尽量用肥皂和热水,至少要洗30秒钟,确保双手直到腕部都洗干净。


最好装个小夜灯:夜间上厕所,千万别急着开大灯。最好在厕所里装个小夜灯,整夜开着也不会影响家人休息。微弱的光亮既不会让你起夜时受到刺激,还能避免看不清路而跌倒。


卫生间最好干湿分离:卫生间摆设应尽量简单,让地面上少些牵绊和阻挡。老人最好不要使用浴缸,因为进入浴缸时必须单脚抬得很高,很容易跌倒。一定要的话,最好在浴盆旁边或淋浴房中安装扶手,同时还应配有防滑垫。洗完澡要及时将脚和卫生间的地板擦干。卫生间的设计最好干湿分离,家中有老人的家庭,最好使用防滑底拖鞋。


老人用厕所别插门:在过去的急救经历中,常常遇到老人在厕所发生意外,急救车赶到后,首先需要花很长时间破门而入。因此老人进入厕所,不管是排便还是洗澡,千万别插门,一旦出现问题可以方便抢救。


冲澡时张着嘴巴:淋浴喷头是病菌的温床,热水器也是最多细菌藏匿的场所。所以,在冲洗头部时,最好闭上嘴巴,以免细菌通过水流进入体内。


洗完澡拉开浴帘:霉菌最爱生活在阴暗潮湿的地方,而被浴帘遮住的洗浴房就是它的“爱巢”。因此,我们在洗浴后,最好拉开浴帘,打开排气扇,让它可以通风换气,保持干燥。

洗澡水温度不能太热:洗澡时间不要过长,要保证通风良好。洗澡水温度以42摄氏度为宜,不要太热,以免温度及湿度过高引起头晕、呼吸困难等,也不能贪凉,全程做好养生保暖。


洗涤用品不能敞着口:很多家庭的卫生间也是洗涤用品储存间,洗衣粉、消毒液等摆着一大堆。在这么狭小的空间中,各种洗涤剂的挥发物混合在一起,就像人为制造了一个“毒气室”。消毒水的主要成分是氯、酚、醛等物质,它们不太稳定,放久了会发生分解反应。卫生间高温、高湿的环境更容易促使它们蒸发,弥漫在空气中。长期吸入会刺激呼吸道,损伤呼吸道黏膜,甚至诱发细胞变异而导致白血病、肺癌等。洗衣粉、洗衣液、洁厕剂则含荧光剂、氯、四氯乙烯等,容易引起皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏。有窗户的卫生间,最好经常开窗通风;没有窗户,就常开排风扇增加空气流通。



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